Assim aumentaremos ainda mais nossa abrangência para ajudá-lo no seu propósito de Saúde e Bem Estar.

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1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos.
Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva
a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa
alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que
nem todo mundo gosta de praticar exercícios.
Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da
caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado
para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa.
A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos
pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar;

2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. Para as que ficam
estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura
regulares. Muitos pacientes com ansiedade se
beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia.

A Clínica Jardins disponibiliza mais um canal de comunicação com seus clientes Agora além do telefone 27 3237-2302 você também pode entrar em contato através do celular  Oi número s7 8888-0764.

Equipe Jardins

Mas não basta ir ao shopping e comprar a mais bonita sandália da vitrine ou o chinelo mais moderno.

É preciso ficar atento a duas coisas:

1) Como estão os seus pés para deixa-los expostos e,

2) Saber se os sapatos abertos também são confortáveis.

Algumas práticas são essenciais com a chegada do verão. A primeira delas é manter os pés e as unhas
sempre limpos. Além de evitar contaminações, o visual fica muito mais bonito. É preciso também, na hora de cortar
as unhas, ter muito cuidado, porque um simples corte errado pode inflamar ou encravar os cantinhos e isso compromete
todo o visual e a saúde dos pés.

Algumas dicas simples podem auxiliar a manterem os pés sempre bonitos.

Para evitar as frieiras, “após o banho é preciso secar muito bem os pés, com papel absorvente, principalmente entre os dedos”,

Para mulheres é bom saber que há também algumas restrições quanto ao esmalte, já que o uso contínuo deles prejudica a umidade das unhas. “O ideal é que o esmalte seja
retirado, com dois dias de intervalo, entre uma aplicação e outra”. É aconselhado que no período sem esmalte, o óleo de amêndoa  seja aplicado nas unhas com a finalidade de hidrata-las.

Além da hidratação nas unhas, é preciso passar diariamente creme nos pés. O uso de hidratantes específico para os pés combate as rachaduras indesejadas.

E por fim, na hora de escolher uma nova sandália ou chinelo é preciso experimentá-los no final do dia, já que os pés estão mais inchados e não vão “enganar” você. Evite saltos
extremamente altos, sandálias com muitas tiras e finas e costuras internas em excesso. E se a sua sandália preferida já te machucou, seja mais forte que a
moda e doe-a para alguém, pois os seus pés são muito mais importantes que a beleza de um sapato

Agende sua consulta e venha nos conhecer, estamos à disposição para lhe ajudar!

Equipe Jardins

Confira as dicas que preparamos para você arrasar neste verão.

1. As altas temperaturas favorecem a desidratação. Beba muita água,várias vezes ao dia. No mínimo, 1,5 litro, diariamente.

2. A água de coco é uma excelente bebida, já que fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Mas cuidado, ela é calórica.

3. Evite os alimentos e preparações ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar.

4. Para se refrescar, prefira os picolés de fruta que são menos calóricos em comparação com os sorvetes em massa.

5. Comece a refeição com uma porção grande de salada. Elas são ricas em fibras e água, dando maior sensação de saciedade.

6. Na praia, preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de fungos em bactérias reduzindo o tempo de vida útil do alimento.

7. Verduras e legumes são alimentos ricos em água e, por isso, eles ajudam a hidratar o corpo. Ingira, no mínimo, 3 porções por dia.

8. As frutas são boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais. Elas podem ser consumidas como sobremesas e, também, como opção para pequenos lanches entre as refeições
principais. Ingira, pelo menos, 3 frutas por dia.

9. Na praia, as batidas de frutas são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar.

10. Uma boa opção para quem for à praia é levar uma bolsa térmica cheia de frutas e água. Quando a fome bater, dispense as frituras e batidas dos quiosques e consuma alimentos mais saudáveis.

Gostou das dicas? Confira estas e muito mais visitando a Clínica Jardins efazendo o Programa de Emagrecimento e Reeducação Alimentar. Conte com toda a nossa equipe. Nós vamos te ajudar
a emagrecer.

Mulheres que estão insatisfeitas com o tamanho das mamas ou que tiveram alterações da forma  podem obter resultados mais firmes e atraentes com a mamoplastia de aumento.

A cirurgia pode aumentar o tamanho dos seios ou deixá-los simétricos, devolvendo seu volume e aparência jovial.

Os implantes possuem uma variedade de formas, texturas e perfis que devem ser  escolhidos em conjunto com seu cirurgião plástico levando em consideração seu estilo de vida, contorno corporal, quantidade de tecido mamário, tamanho e aparência desejados.

Agende sua consulta na Jardins e saiba como podemos ajudá-la a resolver esse problema.

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Pequenas mudanças no seu dia a dia podem resultar em grandes efeitos na prevenção das Varizes, veja como é simples!

Diariamente cresce o número de homens e mulheres jovens com varizes. Aproximadamente 20% da população enfrenta esse tipo de  problema.  Dor, sensação de cansaço e peso nas pernas são uma das principais queixas. A predisposição genética é o principal fator para o desenvolvimento das varizes, mas alguns hábitos também podem influenciar. Veja quais são eles e não deixe de seguir nossas dicas!

1. Movimente-se: Ficar muito tempo parada congestiona a circulação venosa das pernas. Ao longo do dia, as veias trabalham para drenar o sangue de volta ao coração e por isso, quanto mais tempo uma pessoa permanece parada, principalmente em pé, mais difícil será esse trabalho. Quando for fazer uma viagem longa, saiba que isso diminui intensamente a velocidade de circulação do sangue. E sangue que não circula, pode coagular.

2. Mantenha-se no peso ideal: Quando uma pessoa está gordinha acaba acumulando gordura no interior do abdômen, o que é chamado de gordura visceral. Isso aumenta a pressão intra-abdominal que também dificulta o retorno do sangue.

3. Troque o elevador pela escada: Ao contrair os músculos das pernas, principalmente da panturrilha, colocamos em funcionamento uma bomba natural de sangue existente no local. Por isso, cada vez que você sobe a escada, o sangue é impulsionado para a parte de cima da perna e estimula a circulação.

4. Não abuse do salto alto: O funcionamento das bombas de sangue depende da contração e relaxamento muscular. Durante o relaxamento, os músculos se enchem de sangue e, quando há a contração, esse sangue é bombeado. Ao usar salto alto, os músculos das panturrilhas estão em constante contração, prejudicando o preenchimento de sangue na fase de relaxamento.

5. Faça exercícios físicos: Seja qual for a atividade que você escolher: musculação, caminhada, corrida, natação… todas aumentam a atividade das bombas que impulsionam o sangue.

6. Não fume: O cigarro provoca sérios danos na parede dos vasos sanguíneos, o que prejudica a circulação. Além disso, ele predispõe à formação de trombose (coágulos no interior das veias que causam a famosa trombose venosa profunda, doença que pode deixar sequelas e até levar à morte).

7. Cuidado com a pílula anticoncepcional: O hormônio pode levar ao aparecimento das varizes. Procure uma opção com dose hormonal mais baixa ou escolha outro método contraceptivo, sem hormônio.

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